Всем спать!

Zevok

Полноценный ночной отдых, как известно, ничто не заменит. Многие хотели бы высыпаться – но страдают бессонницей, однако речь не о них. А о тех, кто лишает себя сна добровольно, пытаясь выгадать дополнительные часы за счет времени ночного отдыха. Действительно ли это настолько вредно и что произойдет, если долго отказывать себе во сне?

Многие считают себя «двужильными», порой хвастая, что могут не спать сутками. Для кого-то ночное бодрствование – суровая необходимость. Ночная работа, капризничающий малыш, экзамен – причин для того, чтобы не спать, множество.
Есть немало людей, которым порой не хватает 24 часов в сутках. Но сколько бы они не «одалживали» у времени ночного сна, до рекордсменов из «Книги рекордов Гиннеса» им далеко.
NeSpat
Способность бодрствовать сутки напролет бывает поразительна. Целых 19 суток подряд не спал Роберт Мак-Дональдс из США! Школьник Рэнди Гарднер смог продержаться 11 суток, а после проспал всего 13 часов, чтобы восстановиться. Конечно, есть и такие люди, которые могут вовсе не спать – однако благо ли это, или такой сомнительной привилегией они с радостью поменялись бы с теми, кто смыкает глаза каждую ночь, неизвестно.
Вот уже около 40 лет энтузиасты на практике проверяют, сколько можно не спать, и что происходит с психикой и организмом человека если долго отказывать себе во сне.
Реакция различных людей на вынужденное бодрствование, как ни странно, почти одинакова. В первые двое суток организм еще действует по инерции и невнимательный наблюдатель может и не догадываться о том, что человек не спал – хотя, конечно, усталость и раздражительность накапливаются. Однако если проходит более двух суток, в организме изменяется гормональный фон, и нарушаются связи между нейронами мозга. На третьи-пятые сутки у того у человека может начаться паранойя и галлюцинации, а также некоторые синдромы, свойственные страдающим болезнью Альцгеймера. Более недели без сна превращают человека в отрешенное существо с невнятной речью, пониженным уровнем интеллекта и дрожащими конечностями. А дальше человек либо все-таки уснет, либо дело окончится смертью.
От длительной бессонницы мозг человека защищается с помощью периодов поверхностного сна. В такие моменты происходит частичное кратковременное отключение мозга (от нескольких секунд до нескольких минут). Интересно, что при этом человек может разговаривать, ходить и даже вести автомобиль (и нередко дело оканчивается автомобильной катастрофой). Как бы ни защищался организм, но даже поверхностный сон не способен уберечь от смерти.
SkolkoSpat
Конечно, потребность в ночном сне может несколько различаться для разных людей. Однако это не значит, что можно безболезненно лишать себя нескольких часов сна еженощно. Нужно учесть и то, что если не спать сутки, умственные способности снижаются на 30%, через двое суток без сна – на 60%. Если всю неделю спать менее 6 часов в сутки (при норме 8 часов, плюс-минус час), это отразится на мозге так, будто человек провел без сна пару ночей подряд.
При хроническом недосыпании страдают не только умственные способности (сильнее всего – память, внимание, реакция и способность к обучению). Если человек отдыхает меньше, чем следует, его организм быстрее стареет и изнашивается. Недосыпание, как ни странно, может привести к хронической бессоннице и проблемам с засыпанием. Также падает иммунитет. Может снижаться острота зрения, появиться головная боль, повыситься давление. «Бонусами» станут раздражительность и плохое настроение. Кроме того при нехватке сна клетки крови хуже справляются с расщеплением сахара – это увеличивает риск развития диабета и ожирения. Понижается обмен веществ и человек начинает постоянно мерзнуть. Недостаток сна приводит и к уменьшению интереса к противоположному полу. Депрессия – тоже частый спутник тех, кто спит менее 5 часов в сутки. Не выспавшийся человек постепенно теряет способность здраво рассуждать…
Spat
Вывод один – не стоит брать часы у ночного отдыха «в кредит», иначе потом придется расплатиться с лихвой. Лучше все делать вовремя и в должном объеме. В том числе – и спать.

Дмитрий Чеконин, grodno-best.info

При использовании материалов сайта обязательна прямая ссылка на grodno-best.info

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Загрузка...