Укрепление нервной системы: полезные рекомендации

Учитесь быть хладнокровными. Не терзайте себя гневом, лучше выскажите свои проблемы специалисту или обсудите их с близким другом или родственником.

Проанализируйте ситуацию, послужившую поводом к вспышке гнева (кто при этом присутствовал; что вы при этом чувствовали; как долго продолжалась вспышка гнева; как вы реагировали; вспомните, что чувствовали до конкретной ситуации).

Через несколько недель вернитесь к своим наблюдениям — возможно, вы заметите какую-то закономерность. Все это даст вам ключ к пониманию причин проявления отрицательных эмоций, и в дальнейшем вы их сможете контролировать.

Попытайтесь разрешить проблему или устранить источник гнева. Переосмыслите ситуацию. Попробуйте поставить себя на место человека, вызвавшего ваш гнев, или найдите оправдание его поведению; мысленно скажите себе: «У него, наверное, большие неприятности, поэтому он так себя ведет». Дайте себе разрядку в виде больших физических нагрузок; нагружая себя физически, человек дает выход сильным эмоциям, включая чувство гнева.

Стремитесь избегать опасных для нервов ситуаций. Если нет возможности их полностью устранить, постарайтесь не допускать повторения одного и того же сценария.

Любой человек избегает отрицательных эмоций и нуждается в положительных. Однако при отсутствии вообще каких-либо острых ощущений он неосознанно стремится их найти. Не получив положительной разрядки, люди прибегают к разрядке отрицательной. Не найдя ни той, ни другой, человек заболевает.

Займите активную жизненную позицию, настраивайтесь на поиск положительных эмоций. Психоэмоциональный настрой, особенно на творческий труд, мощно активизирует внутренние резервы организма. Человек, находящийся в состоянии творческого подъема, малочувствителен к воздействию болезнетворных факторов.

Самый лучший способ избавиться от раздражения и депрессии — активные движения на свежем воздухе, общение с приятными людьми, плавание и водные процедуры, погружение в мир искусства.

Не экономьте время на сне — спите не менее 8 часов в сутки. Самый ценный для организма сон — с 21 до 24 часов. Рано ложитесь и рано вставайте. Обеспечьте здоровые гигиенические условия для полноценного сна (свежий воздух, тишина, маленькая подушка). Если у человека хороший по глубине и длительности сон, его нервная система в порядке.

Создайте в комнате хорошую освещенность. При недостатке света и движения воздуха активно размножается грибковая флора. Зимой, когда освещение в доме плохое, нервная система человека недостаточно активизирована. Приобретите современные галогеновые светильники и лампы дневного света — они экономичны, дают яркое освещение.

Боритесь с пылью — в ней содержатся микробы, яйца глистов, домашние клещи и многие аллергены. Замените перьевые подушки на синтетические. Не покупайте ковры, если вы не в состоянии за ними ухаживать. Не спите на коврах — они дают много пыли. Перед тем как обрабатывать их пылесосом, предварительно проведите влажную уборку помещения.

Вешалка для верхней одежды, место для обуви должны быть изолированы от жилых комнат. Это элемент внешней среды, загрязненной инфекцией. Стелите щеточные коврики, мокрые дорожки у порога. Не менее одного раза в неделю вытряхивайте и чистите верхнюю одежду, одеяла.

Не храните старые вещи, не покупайте одежду впрок.

По возможности, изолируйте себя от шума. Старайтесь не создавать его сами. Научитесь разговаривать спокойным голосом, не говорите много.

Не включайте на полную громкость телевизор, радио, магнитофон, даже если вы одни.

Основным источником стресса для большинства из нас являются отношения с другими людьми, поэтому необходимо научиться правильно взаимодействовать с окружающими. Проявляйте искреннее внимание к близким людям, постарайтесь понять их внутренний мир, вникните в их проблемы. Имейте терпение их выслушать, дайте им выговориться, подчеркните свое сочувствие и уважение к ним, их значимость. Цените благородные побуждения человека, умейте находить и подчеркивать его достоинства.

Перестаньте беспокоиться о вещах, которые не подчинены нашей воле. Когда человек перестает бороться с неизбежным, высвобождается энергия, которая обогащает его жизнь. Либо вы пригнетесь под натиском бурь, обрушиваемых на нас жизнью, либо, сопротивляясь им, сломаетесь. Старайтесь легко принять то, что неизбежно. Скажите себе: «Это не может быть иначе».

Решите для себя: заслуживает ли вашего беспокойства то или иное событие, и не волнуйтесь больше из-за этого. Не расстраивайтесь по пустякам и не давайте им разрушить ваше счастье. Активная деятельность — одно из лучших лекарств для изгнания духа уныния. Будьте постоянно заняты. Почаще спрашивайте себя: «Какова вероятность того, что это неприятное событие вообще произойдет?»

Спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти, если я не смогу решить эту проблему?» Будьте готовы примириться с этим в случае необходимости. Спокойно подумайте о том, как изменить ситуацию, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.

Наша жизнь — это то, что мы думаем о ней. Заполняйте свой ум мыслями о спокойствии, здоровье, надежде. Не сводите счеты со своими врагами — это принесет больше вреда вам, чем им. Ведите счет удачам, а не неприятностям. Оставайтесь самим собой. Не подражайте другим.

Помните: достижение счастья — процесс управляемый; это прежде всего удовлетворение своих потребностей и желаний. Если желания возможны для реализации, то достижимо и счастье. Если планка, поставленная вами, недостижима — ощущение счастья также недостижимо.

Ставьте перед собой реальные цели и вы будете более счастливым, спокойным, здоровым.

Полный справочник фельдшера. — М.: ACT; Донецк: Сталкер, 2008.

При использовании материалов сайта обязательна прямая ссылка на grodno-best.info

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Загрузка...